www.budofighters.fora.pl

Czarny Smok

WTFman czy znasz może jakąś dobrą dietę która pomoże mi zdobyć od 85 do 90 kg? Obecnie ważę 77 i jest to moja stała, można by rzec ulubiona waga. I może do tego jakieś przykłady prostych ćwiczeń, bo chciałbym ważyć tyle ile napisałem, ale mając jak najmniej tłuszczu...z góry dzięks...

WTFman

Co do samego zdobywania wagi to nie jestem specjalistą, ale myśle że po Świetach kolega Andrew coś Ci dopomoże, zresztą również MMA figher:) Andrew to amator dopingu (zresztą dzięki temu temtowi ma licencjat he he), odżywek, suplementacji, itd. Smile

Czarny Smok

dzięks. Co do odżywek to mam stracha brać i myślałem że doradzisz mi żebym np jadł tylko mięso, albo coś w tym stylu a unikał np jakich słodyczy albo coś takiego...

WTFman

Wierz mi że on na diecie również się trochę zna. tyle co on się o tym naczYtał i ile już się w to bawi.

basia-fedor

To ja tez z checia wielka zapukam po porade:)

Czarny Smok

skoro na diecie sie zna to chyba mogę zaufać...ale można zdobyć wagę bez żadnych wzmacniaczy(pytam bo jestem absolutnie zielony w tej sprawie)

bobsapp0

zacznij dużo pic koli haha ja tego pije 2l dziennie dużo żarcia i przed spaniem duzo żarcia i kilo jest:))

basia-fedor

dieta cud;)

Czarny Smok

dieta cud- stosuje ją już od jakich 5 lat i lipa...inne propozycje?

WTFman

Dużo koli i bum wątroba zajechana:) Nie polecam znam to z autopsji. Wiem bo leczę się Sad

Takie żarcie rujnyje zdrowie.

Czarny Smok

na coś trzeba umrzeć Very Happy

...

basia-fedor

Wątrobe to chyba najlepiej alkiem zalac niz zasypac zarciem....

Czarny Smok

tak czy siak, jakby nie było to będzie miło (za jakie 30 lat)...dieta alkoholowa też jest skuteczna-Saku przyznał kiedyś w wywiadzie że jest zwolennikiem sake...

Andrew

Co do nabrania lub zbicia wagi to jest sprawa bardzo złożona i trudna do oganięcia bez dobrego planu treningowego.
Podstawa to dieta, odpowiedni trening oraz konkretne określenie celu.
Potem dochodzą dopiero odżywki i ewentualnie suplementy (proszę nie mylić tych dwóch rzeczy), lub mocniejsze środki w zależności od zawansowania.
Wiadomo jest też że trudno nabrać masy w przypadku treningu Sportów Walki.
Generalnie mówię albo rybki albo akwarium, trzeba się zdecydować. Ponieważ regularnie trenując SW nie nabijesz takiej wagi o jakiej piszesz, chyba że pójdziesz grubo w SAA ale to by było raczej bez sensu.
Ja np. trenuje 3 razy w tygodni na siłowni (jak zawsze masówka) i dwa razy w tygodniu MMA nie mam żadnych priorytetów na aktualny moment, także jedno drugiemu w żaden sposób nie przeszkadza. W momencie kiedy obiorę jakiś priorytet, wtedy zmniejsze intensywność lub system jednego z dwojga.
Poz

Czarny Smok

a czy może dysponujesz jakimiś przykładami diet i ćwiczeń- chociaż żebym przytył o parę kg...?