www.budofighters.fora.pl

maciek

A co sądzicie o Aerobiczna Szóstka Wediera??

maciek

czy przynosi jakiś efekt ??

Hwoarang

A6W jest skuteczna ale polecana jest bardziej zaawansowanym sportowcom.

tu masz zaczęty temat przez WTFmana: KLIK

a tu jeszcze jeden temat w którym jest coś wspomniane:KLIK

jakby co to jeszcze pytaj Smile

maciek

Mógł by ktoś doradzić jakieś ćwiczenia które mógłbym wykonywać w domu
na brzuch i na nogi

Hwoarang

Podam Ci kilka przykładów:

Brzuch:
Oczywiście brzuszki, pamiętaj jednak żeby je robić dokładnie bo będą cię potem krzyże napierd****y jak mnie.
Wszelkiego rodzaju ugięcia nóg np takie ćwiczenie: Połóż się na plecach i ugnij kolana, stopy oprzyj na odłodze. Unieś i wyprostuj jedną nogę kolana muszą sie stykać, dłonie oprzyj na karku a łokcie na zewnątrz.
unieś górną część tułowia i wykonaj wydech. postaraj się wyciągnąć nogę jeszcze bardziej do przodu, opuśc tułów i wtym samym czasie wykonaj wdech wracając do pozycji wyjściowej. powtórz ćwiczenie zmieniając nogę. pamiętaj aby robić to dokładnie.

Nogi:
przysiady (dokładnie) rób tyle ile możesz
pzrykucanie na jednej nodze najniżej jak potrafisz

Najlepiej załóż nowy temat w dziale TRENING i tam to rozwiniemy
Pozdro

WTFman

pany zaraz bedą warny:

Maciek jako że jesteś nowym użytkownikiem nie będę dawał ci ostrzeżeń tylko zwróc uwagę:
NIE PISZEMY POSTÓW POD POSTEM! Chcesz coś dodac użyj opcji ZMIEŃ.
NIE OFFTOPUJEMY-czyli jeśli temat jest o czymś nie zmieniamy jego sensu gadając o czym innym, możesz założyć nowy temat na interesujący cię obszar
UŻYWAJ SZUKAJ- użyj wyszukiwarki jeśli nie znajdziesz przejżyj forum samodzielnie, a jeśli nie znajdziesz to wtedy stawiaj temat
ODPOWIEDNI DZIAŁ-do ćwiczeń na mięśnie i siłowe maszspecjalny dział o nazwie SIŁOWNIA i tam szukaj pomocy z tej dziedziny

more

no i najważniejsza zasada "use google before you ask"