www.budofighters.fora.pl

Czarny Smok

Pytanie raczej skierowane tylko do Andrewa. Ja się nie do końca na tym znam, ale może powinieneś podać chociaż swoją dotychczasową wagę czy maksymalny ciężar jaki dotychczas bierzesz...

Czarny Smok

Pytanie raczej skierowane tylko do Andrewa. Ja się nie do końca na tym znam, ale może powinieneś podać chociaż swoją dotychczasową wagę czy maksymalny ciężar jaki dotychczas bierzesz lub inne przydatne dane...To może by powinno trochę rzucić światła na twoją sprawę...

pavcio

waze 86kg;/ mam 175cm wzrostu:PP nie wiem ile wycisne ale cos kolo 75kg
narzie nie mam zadnego sprzetu do dyspozycji wiec prosze o jakies cwiczenia z pompkami przysioadami itd...
na wakcje postaram sie sklowac lawke pod sztange i obciazenie wiec wtedy poprosze o jakis plan treningowy na sile i rzezbe
prosze takze o jaks diete ale bez jakiegos wymyslania... prosta dieta, krotko zwiezle i na temat;d;d
mam jeszce takie pytanie: jak bede biegal po 50-60min dziennie to spale troche tkanki tluszczowej?

pavcio

mam 17 lat:P

more

Tragedia jednym słowem. Jak nie masz sprzętu a chcesz ćwiczyć idź na siłke to raz. Sam piszesz, że chcesz robić pompki i przysiady, więc nie wiem czy mamy ci wkleić tu filmik jak się je robi czy co?? Po trzecie biegając tyle czasu na pewno spalisz troche tłuszczu. A jeżeli chodzi o diete to na typ etapie na którym jesteś (wnioskuje, że jesteś na zerowym) poproś mamę, żeby nie wkładała drugiego kotleta pod ziemniaki i powinno pomóc. Nie wiem po co założyłeś ten temat, wystarczy poczytać stronki dla ludzi, którzy ćwiczą. Skoro musisz się pytać o tak elementarne rzeczy to powiem ci, że z Twojego ćwiczenia prawdopodobnie nic nie wyjdzie, bo zawsze bedziesz miał wymówke typu, że nie wiesz jak ćwiczyć albo nie wiesz ile masz zrobić pompek. Mniej internetu i zapisz sie na siłke i spytaj pierwszego lepszego konkretnego gościa co masz robić, bo na tym etapie pomoże ci nawet porąbanie drewna trzy razy na tydzień, a w sobote zsypanie węgla do piwnicy.

Andrew

more

na krzesłach są dobre, jak opuszczasz klatkę niżej niż ręce, na których się opierasz, jest tez do tego taki przyrzad, bardzo prosto go zrobić samemu, bo jest prymitywny. Przynajmniej na mnie takie pompki działają bardzo.