www.budofighters.fora.pl

Czarny Smok

Mógłby mi tutaj ktoś powiedzieć jakie mogą mieć konsekwencję? Ostatnio coraz częściej dostaję bolesnych skurczów w nogach (zwłaszcza w lewej- tej lepiej rozciągniętej można by rzec). Bólę pojawiają sie bez powodu i równie szybko znikają. Pojawiają się także kiedy jestem...na kacu. Czy takie skurcze mogą być efektem nieprawidłowego rozciągania się?

WTFman

Oczywiście że moga być efektem. Rozciągając się rozrywasz tkanki mięśniowe aczkolwiek nieznacznie) powodując ich wydłużenie. To samo dzieje sie podczas treningu na rozwój mięśni. Ponadto rozciągasz ściegna, które maja swoje granice rozciągalności. Dla tego takie rozciąganie jak w pamiętnym filmie "kick bokser" jest czystą głupotą, gdyż ścięgna zrobią pyk i jesteś nie do końca sprawny już na zawsze. Trzeba to robić stopniowo i dac mięśnią i ścięgną odpocząć.

Może to być natomiast niedobór magnezu i cynku. Bierz tabletki odpowiednie z magnezem powinno troche pomóc. Do tego nie bedziesz taki ospały po magneziku. Grunt to niwelować niedobory, . Ważne jest żeby uzup[ełniać elektrolity i sole mineralne. Gdyz poczas wysiłku fizycznego bardzo dużo traci się wody wraz z solami (dla tego m.in. pot jest słonawy).

Czarny Smok

Czyli teraz, jeśli chcę sie rozciągać dalej to powinienem to robić z umiarem, stopniowo. Tabletki raczej też zakupię. Dzięks

bobsapp0

ja też mam to gówno!!! najgorzej jak sie fest rozciągne

Czarny Smok

ja tam sie już częściowo przyzwyczaiłem do tego bólu... Laughing

bobsapp0

najgorzej jak w nocy sie obudze i mnie skurcz złapie

Czarny Smok

WTFman

Tak to prawda. Skurcze (kurcze) moga być powodowane tym co napisałem. Więcej magnezu Panowie jak nie pomoże to napewno nie zaszkodzi. Poza tym to ważny składnik w organiźmie.

Poza tym przy rozciąganiu, itd. narażone sa kości na wypaczenia i deformacje stawów, teraz może tego nie odczujecie, ale na starość biada wam powiadam:) Trener juz ma lekko nogi poskręcane. Trener poleca nam żeby brać tabletki z glukozamina. I fakt troche pomaga

Czarny Smok

No to do Apteki...a jakie ceny ?

Hwoarang

Czy może mi ktos powiedziec jak sie prawidlowo rozciagac? Albo przynajmniej mnie naprowadzic? Smile

Czarny Smok

Hwoarang

Lepiej się rozciągać rano, czy wieczorem, lub też nie ma to znaczenia?

Czarny Smok

Moim zdaniem najlepiej się rozciągać kiedy ma się nastrój i jest się porządnie rozgrzanym... Pora dnia stanowi drugorzędną sprawę

Andrew

No nie do końca.
Jeśli mówiąc "rano" mamy na myśli do godziny po przebudzeniu to trzeba zrobić znacznie solidniejszą rozgrzewkę poprzedzającą rozciąganie.
Pozdro

Czarny Smok